القيمة الغذائيّة للبطيخ
القيمة الغذائيّة |
100 غرامٍ من البطيخ
|
الماء |
91.45 غرامٍ
|
الطاقة |
30 سعرة حراريّة
|
البروتين |
0.61 غرام
|
الدهون |
0.15 غرام
|
الكربوهيدرات |
7.55 غرام
|
الألياف |
0.4 غرام
|
السكر |
6.20 غرام
|
الكالسيوم |
7 ملليغرام
|
الحديد |
0.24 ملليغرام
|
المغنيسيوم |
10 ملليغرام
|
الفسفور |
11 ملليغرام
|
البوتاسيوم |
112 ملليغرام
|
الصوديوم |
1 ملليغرام
|
الزنك |
0.10 ملليغرام
|
تقطيع البطيخ
- وضع البطيخة على لوح التقطيع، وتثبيتها باليد ثمّ تقطيع الأطراف.
- تثبيت البطيخة على الطرف، وتقشيرها بشكل طولي.
- تقطيع البطيخ بشكل طويل من المُنتصف.
- وضع أداة التكوير على البطيخ، والضغط عليها باستعمال أصبع الإبهام ثمّ لفها بشكل دائري إلى أن يتمّ تشكيل كرة.
- تقطيع البطيخ إلى كرات كبيرة الحجم.
عصير البطيخ الأحمر
مُدَّة التحضير |
عشر دقائق
|
تكفي لِ |
أربعة أشخاص
|
المُكوّنات
- نصف كوبٍ من عصير الليمون.
- نصف كوبٍ من الماء.
- كوب من الشاي المخمر.
- نصف كوبٍ من السكر.
- ثلاثة أكوابٍ من البطيخ الأحمر ما عدا البذور.
طريقة التحضير
- وضع الماء مع السكّر على النّار إلى أن يصبح الخليط ساخناً، والاستمرار في التحريك.
- وضع الخليط جانباً ليصبح بارداً.
- وضع جميع المُكوّنات المُتبقية مع خليط السكر والشاي المُخمّر في وعاء الخلّاط، وتقليب المُكوّنات معاً للحصول على عصير ثمّ تقديمه بارداً.
البطيخ المُنعش
مُدَّة التحضير |
عشر دقائق
|
تكفي لِ |
أربعة أشخاص
|
المُكوّنات
- مُكعّبات من الثلج.
- برش ليمونة.
- أربعة أكوابٍ من شرائح البطيخ المُفرغة من البذور والمُقشّرة.
- كوب ونصف من الماء البارد.
- كوب من قطر الليمون.
للتزيين:
- مثلثات من البطيخ.
- القليل من النّعناع.
طريقة التحضير
- وضع القطر وبشر الليمون والبطيخ في وعاء الخلّاط، وتقليب المُكوّنات معاً للحصول على خليط ناعم جداً.
- إضافة كوب ونصف من الماء البارد وخلطه.
- تغطية الخليط، وإدخاله إلى الثلّاجة إلى أن يصبح بارداً تماماً.
- إضافة مُكعّبات الثلج وتزيين العصير بمثلثات البطيخ والنّعناع ثمّ تقديمه.
جرانيتا البطيخ
مُدَّة التحضير |
عشرون دقيقة
|
مُدَّة الطهي |
ثلاثون دقيقة
|
تكفي ل |
ثمانية أشخاص
|
المُكوّنات
- عصير ليمونتان كبيرتا الحجم.
- نصف حبّة من البطيخ المُقطّع إلى قطع صغيرة.
- ثلث كوبٍ من السكر.
طريقة التحضير
- وضع نصف كمية المُكوّنات في وعاء الخلّاط، وتقليبها جيداً.
- تكرار الخطوة مع النصف المُتبقي.
- تصفية الخليط للتخلص من البذور، وسكبه في طبق زجاجي مُستطيل الشكل.
- إدخال الطبق إلى الفريزر لمُدّة ثلاث ساعات.
- التخلّص من طبقة الثلج المُتكونة على الوجه باستعمال الشوكة ثمّ إعادة الطبق إلى الفريزر لمُدّة ساعتين.
- رفع الطبق من الفريزر، وإزالة الثلج ثمّ إعادته إلى الفريزر.
- تكرار الخطوة للحصول على خليط زغب.
- تقديم جرانيتا البطيخ في أكواب زجاجية، وتزيينه بالنّعناع على الوجه ثمّ تقديمه.
سموثي البطيخ
مُدَّة التحضير |
عشر دقائق
|
تكفي لِ |
أربعة أشخاص
|
المُكوّنات
- كوب من قطر الليمون.
- ستة أكوابٍِ من البطيخ المُفرغة من البذور والمُقطّعة إلى قطع كبيرة.
- اثنا عشر مكعبّاً من الثلج.
طريقة التحضير
- خلط نصف كميّة البطيخ في وعاء الخلّاط الكهربائي.
- إضافة نصف كميّة الثلج والقطر، وتقليبهم جيداً.
- تكرار الخطوة السابقة مع النّصف المُتبقي، ثمّ سكب سموثي البطيخ في كوؤس فردية، وتقديمه.
MohamedTair